体态纠正的笔记

00:25:49 / 课时1 有用(0)
大臂夹紧身体,膝盖弯曲,骨盆前倾,腹部收紧,手腕伸直 - 小阿平
00:24:54 / 课时1 有用(0)
记住111111111111111111111111111111 - upmix
00:24:30 / 课时1 有用(0)
每次3到5组,30秒 眼睛目视下方 - rockleewalker
00:23:30 / 课时1 有用(0)
缓慢呼吸 111111111111 - lzdhmm
00:22:36 / 课时1 有用(0)
下颌微收,眼目视地板,缓解颈椎压力 - 懒夜喵
00:21:19 / 课时1 有用(0)
眼镜蛇拉伸 下颚微收 目视地板 - lzdhmm
00:21:09 / 课时1 有用(0)
肚子腰部夹紧,背贴墙,垂直翻转 - 小阿平
00:21:00 / 课时1 有用(0)
昌昌止 点石成金林业厅 林工 - 中能基业公众号
00:20:40 / 课时1 有用(0)
肚子腰部夹紧,背贴墙,垂直翻转 - 小阿平
00:18:48 / 课时1 有用(0)
腹部向内吸,用鼻子吸气,嘴吐气,臀部夹紧 - 我爱小猪
00:18:41 / 课时1 有用(0)
双脚与肩骨同宽 - michael_guo
00:18:15 / 课时1 有用(0)
肚子腰部夹紧,背贴墙,垂直翻转 - 小阿平
00:17:30 / 课时1 有用(0)
3组-4组之间,每组15次,1周3次 - michael_guo
00:15:09 / 课时1 有用(0)
所有动作每周三次就行,展开,夹紧毛巾,3-4组,每组4-5次 - 小阿平
00:14:54 / 课时1 有用(0)
每天坚持1分钟 - michael_guo
00:14:53 / 课时1 有用(0)
每天3组,1组30-50s 臀部夹紧,腰部夹紧 - michael_guo
00:14:46 / 课时1 有用(0)
胸大肌,30秒拉伸 - 老年人austin
00:14:06 / 课时1 有用(0)
背部完全挺直................. - 近未来尽未来
00:13:49 / 课时1 有用(0)
下犬式,大臂夹紧耳朵,背部挺直,1分钟 - 小阿平
00:13:43 / 课时1 有用(0)
背部一定要挺直................... - Young晨
00:13:00 / 课时1 有用(0)
臀部 腰部 收紧。 ............. - 近未来尽未来
00:12:31 / 课时1 有用(0)
拉伸改变圆肩。。。。。。。。。。。。。。。。。。 - 小蜗牛喜欢喝牛奶
00:12:30 / 课时1 有用(0)
三组,30-50s,有拉伸感,臀部腰部夹紧 - 小阿平
00:09:13 / 课时1 有用(0)
胸小肌过紧的危害:1.乳房肿胀,乳腺癌增加;2.淋巴会被压迫,排毒功能锐减 - 董不喝舟是个死胖子
00:06:14 / 课时1 有用(0)
肩胛骨两块肌肉,强化背部的所有肌肉 - 范婧翎
00:03:30 / 课时1 有用(0)
胸小几过紧肩膀会向前拉动。。 - 健身Amateur
00:02:33 / 课时1 有用(0)
背双肩包会使肩膀不自觉向前移 - 董不喝舟是个死胖子
00:02:08 / 课时1 有用(0)
4543534fwefrsfdsdf - CCynic
00:01:11 / 课时1 有用(0)
不是直线,曲线成驼背........ - 马笑西
00:00:23 / 课时1 有用(0)
自己也经常这样~肩膀现在很疼。 - SophieDu
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