飘羽的笔记(10个)

三十分钟学会情绪与压力管理

00:34:32
推荐书籍生气的亚瑟, 电影 肖申克的救赎

三十分钟学会情绪与压力管理

00:30:51
压力和能力的 圆圈图 压力是问题与能力之间的圈 方法: 1、不要放大问题 2、提升能力,增大自己的能力圆圈

三十分钟学会情绪与压力管理

00:25:56
分四步接受情绪 1、面对 2、接受事实 3、学习(过去的事情的价值就是从中学习到经验教训) 4、放下(通过学习,发现这件事情的正面价值) 在这个循环中不断提升自己,走出情绪的圈子

三十分钟学会情绪与压力管理

00:23:12
管理情绪高境界: 让悲伤尽情的来吧,但要尽快过去

三十分钟学会情绪与压力管理

00:20:18
硬办法: 1、紧张时候,想象自己非常高,往下看,人都像蚂蚁一样,觉得一切都没什么 2、生气的时候,想象自己灵魂出窍,在自己右后方,看着生气的愚蠢的自己,想想这样值得吗

三十分钟学会情绪与压力管理

00:14:19
治标的方法 软办法 1、换个角度看问题,第一时间跟自己说两句话: 第一句:情绪就是显示器,生气/紧张不解决问题 第二句:这事儿对我有什么好处 (ps:所有心灵鸡汤都是告诉你,把这些事情往好处想)

三十分钟学会情绪与压力管理

00:12:14
错误的面对负面情绪的方法: 1、爆发、暴饮暴食等——伤人伤己,伤钱包等 2、隐忍——长期隐忍依旧会受不了,会爆发 3、逃避——迟早没有办法逃避

三十分钟学会情绪与压力管理

00:07:33
1、情绪是信号:它告诉你有一件事情在发生 2、情绪是动力:不同的情绪,热烈,妒忌,严肃给人带来不同的动力(所以有些事情,例如会议,会刻意营造出一种情绪 3、情绪是色彩:情绪会点缀人生,为人生带来色彩

三十分钟学会情绪与压力管理

00:06:36
我们会把问题归咎于情绪,情绪不是问题的核心

三十分钟学会情绪与压力管理

00:02:00
情绪管理三步法 1、理解情绪 2、如何治标,对应突如其来的情绪 3、如何治本,彻底解决情绪问题的源头